Dieta para cortar la diarrea: alimentos que te ayudarán a aliviar este malestar

¿Qué es la diarrea?

La diarrea es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza por evacuaciones intestinales líquidas y frecuentes. Puede estar acompañada de dolor abdominal, calambres, náuseas y deshidratación. Una de las formas de tratar este malestar es a través de una dieta adecuada que ayude a restablecer el equilibrio intestinal.

¿Qué comer para aliviar la diarrea?

Cuando se sufre de diarrea, es importante optar por alimentos suaves y de fácil digestión que no irriten aún más el intestino. A continuación, te mencionaremos algunos ejemplos de alimentos recomendados en una dieta para cortar la diarrea:

1. Arroz blanco:

El arroz blanco es un excelente alimento para consumir durante una diarrea, ya que es fácil de digerir y ayuda a solidificar las heces. Puedes acompañarlo con caldo de pollo bajo en grasa para darle más sabor.

2. Plátano:

Los plátanos son una gran fuente de potasio y fibra suave, lo cual los convierte en una opción ideal para incluir en tu dieta. Además, su textura y sabor suave los hacen fáciles de digerir.

3. Zanahorias hervidas:

Las zanahorias hervidas son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Al estar cocidas, se vuelven más suaves y fáciles de digerir, lo que las convierte en un alimento ideal durante la diarrea.

4. Té de manzanilla:

La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a calmar el sistema digestivo. Prepara una taza de té de manzanilla y bébelo sin azúcar para obtener sus beneficios.

Alimentos a evitar durante la diarrea

Además de conocer los alimentos recomendados, es importante tener en cuenta aquellos que debemos evitar durante la diarrea, ya que pueden empeorar los síntomas. Algunos de ellos son:

• Lácteos: Evita consumir leche y productos lácteos, ya que pueden empeorar la diarrea.
• Alimentos grasos: Evita los alimentos fritos y grasos, ya que pueden irritar aún más el sistema digestivo.
• Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden agravar los síntomas de la diarrea y causar malestar estomacal.
• Bebidas gaseosas y cafeína: Evita las bebidas carbonatadas y con cafeína, ya que pueden aumentar la producción de ácido en el estómago y empeorar los síntomas.

Conclusiones

Cuando estés sufriendo de diarrea, sigue una dieta suave y de fácil digestión que incluya alimentos como arroz blanco, plátano, zanahorias hervidas y té de manzanilla. Evita los lácteos, alimentos grasos, picantes, bebidas gaseosas y cafeína. Recuerda que es importante mantenerse hidratado y consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten o empeoran. ¡Cuida tu alimentación y recupérate pronto!